Con la llegada de Navidad y Año Nuevo, las celebraciones, las cenas y los brindis pueden afectar nuestra salud digestiva. La combinación de alimentos ricos en grasas, azúcares y bebidas alcohólicas puede sobrecargar nuestro sistema digestivo, lo que lleva a sensaciones de pesadez, hinchazón e incomodidad. 

“Sin embargo, existen aliados naturales que pueden ayudar a equilibrar y proteger nuestro sistema digestivo en esta época del año”, comenta Sara Rivera, Asesora de nutrición de Herbalife. Entre ellos, la fibra, el aloe vera y los probióticos destacan como opciones prácticas para contribuir al bienestar digestivo. A continuación, la experta explica cómo pueden ayudar y cómo integrarlos en el día a día.

La fibra: clave para el bienestar del sistema digestivo
La fibra, presente en alimentos como los cereales integrales, granos y verduras, es fundamental para un sistema digestivo en equilibrio, ya que ayuda a regular el tránsito intestinal y previene problemas como el estreñimiento. Durante las festividades, donde es común el consumo de alimentos bajos en fibra y altos en grasas, incorporar fibra a nuestra dieta resulta esencial. Consumir fibra regularmente durante las festividades no sólo aligera el proceso digestivo, sino que también ayuda a mantener controladas las porciones al dar sensación de llenura, algo que puede prevenir excesos comunes en esta época.

Aloe vera: un suavizante de fuente natural para el sistema digestivo
El aloe vera es conocido por sus beneficios para la salud digestiva y por su capacidad para suavizar el sistema gastrointestinal. Gracias a sus propiedades demulcentes, puede disminuir molestias gástricas, que son comunes tras las comidas abundantes de Navidad y Año Nuevo. Al incluir Aloe vera en la alimentación, se puede mejorar la absorción de nutrientes y favorecer una digestión más fluida y confortable. 

Probióticos: equilibrio y bienestar desde el interior
Los probióticos son microorganismos beneficiosos que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y confieren un beneficio comprobado a la salud. Durante las festividades, es fácil que este equilibrio se vea afectado debido al consumo de alimentos poco saludables y cambios en los horarios de comida. Integrar probióticos en la dieta, permite, por ejemplo, fortalecer el sistema inmune, mejorar la digestión y reducir el riesgo de problemas intestinales.

Además de incluir estos productos en la rutina la representante de Herbalife recomienda mantenerse hidratado, moderar las porciones y evitar las bebidas azucaradas o alcohólicas en exceso. Asimismo, es útil incluir pequeñas caminatas o movimientos ligeros tras las comidas para ayudar a la digestión. “De esta forma podrás disfrutar de las festividades sin descuidar tu bienestar digestivo, y comenzar el año con energía y bienestar desde adentro”, concluye.